Feel it in 10
Hyvinvointifestivaali
6.-16.1.2026
10 päivää pilatesta, hyvinvointia ja inspiroivia kohtaamisia kotonasi!
Parasta vuodessa 2026 olet sinä!
Vuoden alku on täydellinen hetki pysähtyä sellaisten asioiden äärelle, jotka tekevät sinulle hyvää. Pilatesta kotona: Feel it in 10 on kymmenen päivän pilates- ja hyvinvointifestivaali, joka tuo kotistudion virkistävät pilatestreenit sekä inspiroivien asiantuntijavieraiden näkökulmat hyvinvoinnista ja tasapainoisemmasta arjesta suoraan sinun luoksesi.
Festivaali toteutetaan kokonaan verkossa Zoom-videopalvelun välityksellä, joka mahdollistaa osallistumisen ihan mistä tahansa! Valtaosa ohjelmasta nauhoitetaan ja pääset kokemaan kaiken uudestaan tallenteiden kautta.
Tämä on kutsu sinulle aloittaa vuosi 2026 vahvemman kehon, kevyemmän mielen ja tietoisemman läsnäolon tunnelmissa.
Sinut on kutsuttu!
♡: Hanna, pilatesohjaajasi
Järjestin tämän tapahtuman ensimmäistä kertaa synttärispesiaalin nimellä tammikuussa 2021, ja siitä eteenpäin se on ollut jokavuotinen perinne täällä kotistudiolla. Tapahtuman ytimessä ovat päivittäiset pilatesharjoitukset, minkä lisäksi olen kutsunut mukaan vierailevia hyvinvoinnin asiantuntijoita juhlistamaan omaa syntymäpäivääni, uutta vuotta, mutta ennen kaikkea innostamaan sinua liikkumaan ja olemaan hyvällä tavalla itsekäs.
Feel it in 10 -nimi on saanut inspiraationsa pilateksen kehittäneen Joseph Pilateksen tunnetusta lainauksesta:
"In 10 sessions you will feel the difference, in 20 sessions you will see the difference, and in 30 sessions you'll have a whole new body."
Pilates lupasi asiakkaalleen rahat takaisin, jos kolme kertaa viikossa hänen alaisuudessaan harjoittelu ei tuottanut näitä raflaavasti luvattuja tuloksia. Tässäkin tapahtumassa pääset tekemään kanssani kolme harjoitusta viikossa, ja yhteensä 10 päivän aikana. Niiden lisäksi pääset sukeltamaan pintaa syvemmälle niin pilateksessa kuin laajemmin hyvinvoinnin eri teemoihin.
Hyvinvointi koostuu usein pienemmistä teoista ja valinnoista kuin luulemme, ja siihen panostaminen on lahja paitsi tässä hetkessä missä saat kokea sen välittömät vaikutukset – mutta myös tulevaisuuden itsellesi jonka elämään valintasi heijastelevat positiivisella tavalla.
Pidetään yhdessä toisemme positiivisella tavalla tilivelvollisina ja aloitetaan uusi vuosi omia voimavara vahvistaen!
Tämä tapahtuma on sinulle, joka:
✓ Haluat tietää miltä tuntuu olla itse oman prioriteettilistan kärjessä
✓ Haluat uppoutua liikkeeseen ja hyvinvoinnin teemoihin ilman suorituspaineita
✓ Tarvitset kipinän uudelle liikuntarutiinille
✓ Haluat oppia yksinkertaisia tekoja ja keinoja palautumiseen ja jaksamiseen
✓ Rakastat ajatusta, että oma koti voi olla hyvinvoinnin tyyssija
Sinun ei tarvitse olla valmis – riittää, että tulet mukaan.
Mitä koet noin 10 päivän aikana?
✓ 30 min aamuharjoitukset
Yhteensä 6 kpl puolen tunnin mattopilates-harjoituksia, joissa ohjaajasi on matolla mukana liikkumassa. Rullaat vain maton auki ja hyppäät harjoituksen vietäväksi!
Harjoituksia on tapahtuman kummallakin viikolla 3kpl, ja ne ajoittuvat ti–pe välille klo 8:15–8:45.
Aamuharjoitukset nauhoitetaan ja tallenteet ovat osallistujien käytössä tammikuun loppuun asti.
✓ Ohjattu mattopilates-teematunti & viikon yhteenveto
Molempien tapahtumaviikkojen lopuksi pääset osallistumaan ohjatulle mattopilates-teematunnille, jossa saat täsmälliset ohjeet suoraan ohjaajalta. Samalla vedetään yhteen viikon kohokohtia ja kuulumisia.
Opit enemmän pilateksesta ja pääset mukaan samanhenkisten ihmisten yhteisöön, jossa sinulla on mahdollisuus kysyä kysymyksiä esimerkiksi liikkeistä, tai jakaa kokemuksiasi muiden kanssa. Mukana myös vieraileva ohjaaja!
✓ BONUS: Inspiroivat asiantuntijat
Uteliaisuus, halu oppia ja pienet hyvät teot itseä kohtaan ovat aina olleet tämän tapahtuman ytimessä, ja sitä meille tarjoilevat mukaan kutsutut asiantuntijavieraat, jotka tarjoavat sinulle aihetta inspiroitua ja innostua.
Mukana on kolme todella mielenkiintoista ammattilaista hyvinvoinnin eri osa-alueilta, joiden kanssa pääset harjoitusten lomassa nauttimaan myös jostain aivan muusta kuin pilateksesta. Monipuolisuus on rikkaus, ja terve elämä koostuu harjoittelun ja liikkumisen lisäksi myös mm. unesta, ravinnosta ja mielen tasapainosta.
Tunne ero
10 päivässä
Tapahtuman ydintä ovat yhteiset pilatesharjoitukset ja niiden tallenteet, jotka auttavat sinua luomaan liikuntarutiinia ja auttavat pysymään tilivelvollisena itsellesi. Inspiroivat keskustelut ja kannustava yhteisö kruunaavat onnistumisen tunteen ja sen, että opit sekä muilta että itsestäsi.
Tapaat meidät ruudun takana:
Hanna Joensuu
pilatestakotona.comin & Feel it in 10 -tapahtuman perustaja, klassisen pilateksen ohjaaja ja puolestapuhuja
Hanna on Feel it in 10 -hyvinvointifestivaalin ja Pilatesta kotona -sivuston perustaja. Hän on klassiseen pilatekseen erikoistunut ohjaaja jolla on 10 vuoden kokemus ammatissa.
Pilatesta kotona syntyi halusta ja tarpeesta pilateksen verkkopalvelulle, joka on oikeasti omistettu pilatekselle. Tunneillaan ja videoillaan Hanna jaksaa pilateksen pitkästä perinteestä ja tieto-taidosta sen, joka on kenen tahansa saatavilla kotioloissa ja silloinkin, kun pääsyä studiolle ei ole. Harjoittelu perustuu klassiseen pilatesmetodiin ja kotistudiolla sen ytimessä on matto, jonka jo lajin kehittänyt Joseph Pilates suunnitteli kotitreeniksi.
Festivaalin aikana Hanna on mukanasi matolla yhteisissä aamuharjoituksissa, ja hän ohjaa tapahtuman päättävän Teematunnin nro II. Lisäksi Hanna on läsnä kaikissa festivaalin tapahtumissa moderaattorina.
Tavoitat Hannan kaikissa Feel it in 10 -tapahtumaan liittyvissä kysymyksissä: hello@hannajoensuu.com
Aamuharjoitukset: Live-stream Hannan kanssa
Ke, to & pe 7.–9.1.
Ti, ke & to 13.–15.1.
klo 8:15–8:45
Koko tapahtuma sai alkunsa näistä aamuharjoituksista, jotka kannustavat sinua liikkumaan säännöllisesti ja matalalla kynnyksellä. Puolen tunnin aamuharjoituksissa pääset hyppäämään matolle Hannan kanssa ja liikkumaan yhdessä itsesi vetreäksi. Saat parhaan mahdollisen aloituksen päivääsi, ja kahden viikon aikana huomaat positiivisen muutoksen siinä miten liikut ja kannat itsesi myös harjoitusten välissä. Jos et pääse mukaan live-streamiin, voit toistaa harjoituksen omassa tahdissasi tallenteiden avulla. Mukaan kannattaa kuitenkin tulla, sillä läsnäolosta palkitaan ;)
Välineeksi harjoituksiin riittää matto, minkä lisäksi niissä voidaan tehdä liikkeitä seinällä ja seisten. Kaikki aamuharjoitukset (6kpl) nauhoitetaan ja niiden tallenteet ovat osallistujien käytössä 31.1. asti.
Teematunti 2: yllätysten matto & malja uudelle vuodelle!
Pe 16.1. klo 17–18:15
Yllätysten matto on nimi teematunnille, joka on toteutettu monta kertaa ja se on joka kerta erilainen – niin monipuolinen on pilateksen mattoharjoitus! Tämänkertaisella teematunnilla vedetään yhteen tapahtuman aikaisissa harjoituksissa opittua, sekä kiinnitetään aivan erityistä huomiota siihen, kuinka keskityt liikkeessä; kuitenkin säilyttäen liikkeen jatkumon ja tarkoituksenmukaiset siirtymät liikkeestä toiseen. Siirtymät tuovat harjoitukseen rytmiä, vievät mielen keskittyneeseen flow-tilaan, sitovat liikkeet toisiinsa ja näin haastavat sekä kehon että mielen. Jälkeenpäin saat nauttia uudelleensyntyneestä olotilasta ja voittajafiiliksestä, josta onkin hyvä jatkaa vielä kohottamaan malja yhteisille onnistumisille ja uudelle vuodelle, joka meitä odottaa!
Välineeksi tunnille riittää matto. Harjoituksessa Hanna on osittain matolla mukana ja tämä osuus nauhoitetaan. Tallenne on osallistujien käytössä 31.1. asti.
Amira Zaghdoudi
Joogaopettaja ja -kouluttaja, tuleva ayurvedinen postpartum doula
Amira on opiskellut, elänyt, opettanut ja kouluttanut kokonaisvaltaista hyvinvointia Joogan ja Ayurvedan alla yli vuosikymmenen ajan. Hän on tunnettu lempeästä ja lämpimästä ohjaustyylistä, ja pyrkii opetuksessaan ensisijaisesti luomaan ravitsevan, turvallisen tilan johon oppilas saa rentoutua syventyessään itseensä. Tällä hetkellä Amira syventää opintojaan Ayurvedan ja naisten terveyden parissa, ja valmistuukin pian ayurvediseksi postpartum doulaksi.
Tasapaino talven keskellä: Terveyttä ja hyvää oloa arkeen Ayurvedan ikiaikaisesta viisaudesta
Pe 9.1. klo 17–18
Ayurveda on joogan sisartieteenä tunnettu, usein maailman vanhimmaksi terveydenhoitojärjestelmäksi tituulerattu viisaus, joka toimii tuomaan hyvää oloa ja terveyttä myös modernissa ajassa. Tule mukaan oppimaan, kuinka voit tasapainottaa itseäsi ja vaalia hyvinvointiasi vuoden pimeimmän ja kylmimmän ajan keskellä!
Voit varata osuutta varten lämmintä päälle ja lämmintä juomaa, ja tee olosi mukavaksi.
Keskustelu Amiran kanssa nauhoitetaan ja tallenne on osallistujien käytössä 31.1. asti.
Petri Hast
TRE-ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja hieroja
Petri on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, joka auttaa ihmisiä vapautumaan stressistä ja kehon kireyksistä sekä löytämään kehon ja mielen luonnollisen tasapainon TRE-menetelmän avulla. Hän ohjaa etänä aloittelija ystävällisen TRE-tutustumistunnin, joka sopii kaikille, jotka haluavat kokea kehollisen tärinän kautta syvemmän rentoutumisen ja hermoston rauhoittumisen. Työssä hänellä korostuvat empaattinen ote, kuunteleva läsnäolo ja ihmisen kohtaaminen arvostavasti.
Turvallista irtipäästämistä: aloittelija-ystävällinen TRE-harjoitus
La 10.1. klo 11:30–13
“TRE on sinulle, joka haluat vahvistaa yhteyttä itseesi. Kehossasi on tarina, jota kuuntelemalla vapaudut menneisyyden taakoista sekä haitallisista kuormittavista jännityksistä ja vaatimuksista itseäsi kohtaan.“
Tension Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu ihmisen kehon luontaiseen kykyyn purkaa kehon jännityksiä, joista vapautuminen aktivoituu helposti opittavien fyysisten liikkeiden avulla. Liikesarja saa aikaan kehossa harjoituksen aikana rentoutumisreaktion (tärinän/värinän), jonka kautta autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston jännitystiloja.
Tunnille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, kevyehkön liikunnan harrastamisen matolla ja pystyasennossa.
Harjoitusta ei nauhoiteta läsnäolevan osallistumisen ja ohjaamisen mahdollistamiseksi. Samasta syystä osallistujat pitävät Zoomin kameran päällä.
Minna Ruotsalainen
Pilatesohjaaja, Fysioterapeutti AMK, PilatesMinna Liikunta & Hyvinvointi -studion perustaja
Minna on klassisen pilateksen ohjaaja joka on toiminut ammatissa liki 10 vuoden ajan. Liikunta on aina kuulunut Minnan elämään aina lentopallon kilpavuosista muiden liikuntalajien ohjaukseen ja lopulta pilatekseen. Vuodesta 2020 lähtien Minna on menestyksekkäästi pyörittänyt Iisalmessa toimivaa PilatesMinna-studiota, jossa harjoittelija pääsee kokemaan Joseph Pilateksen alkuperäisen liikuntametodin. Nämä pilateksen alkuperälle ja sen tieto-taidon hengissä pitämiselle omistautuneet ammattilaiset ovat harvassa, ja siksi onkin erityisen hienoa saada Minna vierailemaan tapahtumassa ohjaajana!
Klassisen pilateksen lisäksi Minna on kouluttautunut fysioterapeutiksi ja liikunnanohjaajaksi (AMK) ja on erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan.
Teematunti 1: vieraileva ohjaaja!
Su 11.1. klo 10–11:15
Minna ohjaa ensimmäisen viikon Teematunnin ja tuo harjoitukseen oman uniikin tyylinsä. Harjoituksen jälkeen voit kysyä kysymyksiä, minkä lisäksi Hanna ja Minna keskustelevat klassisen pilateksen erityispiirteistä.
Vierailu on erityinen. Hannalla ja Minnalla on paljon yhteistä – molemmat viettävät tammikuussa pyöreitä nelikymppisiä, he ovat ohjaajakollegoita mutta he myös harjoittelevat yhdessä. Hannan tie klassisen pilateksen ohjaajaksi alkoi vuonna 2018 ja Minnan vuonna 2020, ja yhdessä he ovat osallistuneet jatkuvaan klassisen pilateksen koulutukseen ja mentorointiin vuodesta 2022 lähtien.
Harjoitus on suusanallisesti ohjattu ja sitä ei nauhoiteta. Välineeksi riittää matto. Ohjauksen mahdollistamiseksi osallistujat pitävät Zoomin kameran päällä.
Jenni Tuomilehto
Unen ja palautumisen asiantuntija, Sleep Academy
Jenni on unen ja palautumisen asiantuntija sekä aiheesta väitellyt tohtori, joka auttaa ihmisiä ja yrityksiä rakentamaan nukkumista ja unta tukevia ratkaisuja Sleep Academy -palvelussa. Työssään Jenni on nähnyt läheltä, miten merkittävä vaikutus unella on koko elämänlaatuun, ja miten puutteellinen uni heijastuu työhyvinvointiin ja suoriutumiseen. Sleep Academyn tavoitteena on auttaa ihmisiä ymmärtämään omaa untaan, löytämään keinoja palautumiseen ja tekemään paremmasta unesta osa arkea.
Sleep Academy QA: Aamukahvit uniasiantuntijan kanssa
Pe 16.1. klo 8:30–9:30
Tule keskustelemaan unen ja palautumisen merkityksestä uniasiantuntijamme Jennin kanssa! Keskustelussa Jenni vastaan osallistujien kysymyksiin aiheesta, joita voit halutessasi toimittaa etukäteen sähköpostilla Hannalle: hello@hannajoensuu.com. Luvassa on oivalluksia, konkreettisia vinkkejä miten voit vaikuttaa omaan nukkumiseesi.
Tee olosi mukavaksi aamukahvilla tai ilman! Keskustelu Jennin kanssa nauhoitetaan ja tallenne on osallistujien käytössä 31.1. asti.
Aikataulu
Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia, mutta niitä tehdään vain pakottavassa tilanteessa. Seuraa tätä sivua ja liity odotuslistalle, niin kuulet ajankohtaiset uutiset tapahtumaan liittyen!
1. viikko // 6.–11.1.
ti 6.1.
Tapahtuman 1. viikko alkaa!
Tänään saat sähköpostiisi tervetulokirjeen ja pääset ottamaan ensimmäiset askeleesi vuoteen 2026.
Ei live-ohjelmaa, mutta kirjeesi sisältää pienen harjoituksen.
ke 7.1.
Aamuharjoitus I
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto.
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
to 8.1.
Aamuharjoitus II
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto. Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
pe 9.1.
Aamuharjoitus III
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto.
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
Amira Zaghdoudi
Tasapaino talven keskellä: Terveyttä ja hyvää oloa arkeen Ayurvedan ikiaikaisesta viisaudesta
klo 17–18
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
la 10.1.
Petri Hast
Turvallista irtipäästämistä: aloittelija-ystävällinen TRE-harjoitus
klo 11:30-13
Sisältää hieman liikkumista, ei nauhoiteta.
su 11.1.
Teematunti I: vierailevana ohjaajana Minna Ruotsalainen!
klo 10–11:15
Harjoitus on suusanallisesti ohjattu, ja sitä ei nauhoiteta. Ohjauksen mahdollistamiseksi osallistujat pitävät Zoomin kamerat päällä.
2. viikko // 12.–16.1.
ma 12.1.
Tapahtuman 2. viikko alkaa!
Tänään saat sähköpostiisi vinkkejä kotiharjoitteluun ja kertauksen tulevan viikon aikatauluista.
Ei live-ohjelmaa, mutta kirjeesi sisältää pienen harjoituksen.
ti 13.1.
Aamuharjoitus IV
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto.
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
ke 14.1.
Aamuharjoitus V
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto.
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
to 15.1.
Aamuharjoitus VI
klo 8:15–8:45
Live-stream Zoomissa Hannan kanssa
Välineeksi riittää matto.
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
pe 16.1.
Sleep Academy QA: Aamukahvit uniasiantuntija Jenni Tuomilehdon kanssa
klo 8:30–9:30
Tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
Perjantain ohjelma jatkuu →→→
Teematunti II: Yllätysten matto & malja uudelle vuodelle!
klo 17–18:15
Sisältää teematunnin jonka jälkeen vedetään yhteen kulunutta viikkoa ja kilistetään uudelle vuodelle – ja itsellemme!
Teematunnin liikkuva harjoitus nauhoitetaan ja tallenne julkaistaan tapahtuman kurssisivulla. Ohjaajana Hanna.
Vaikka tapahtuman ohjelma on päättynyt, pääset jatkamaan harjoituksia ja inspiroitumaan ihanien vieraidemme asiantuntijuudesta tallenteiden kautta 31.1. asti!
Tunne, mikä ero 10 päivällä voi olla!
MINI-harjoituspaketti 54€ (jäsenille 44€)
Paketti oikeuttaa pääsyn kolmeen 30min aamuharjoitukseen sekä yhteen tapahtuman pilates-teematuntiin tai asiantuntijavieraan ohjelmaan.
Valitse näistä 3:
Pilates-aamuharjoitukset
Ke, to & pe 7.–9.1. klo 8:15–8:45
Ti, ke & to 13.–15.1. klo 8:15–8:45
Valitse näistä 1:
Pilates Teematunti I - vieraileva ohjaaja Minna Ruotsalainen
su 11.1. klo 10
(ei nauhoiteta)
Pilates Teematunti II - Yllätysten matto & malja uudelle vuodelle!
pe 16.1. klo 17
Tasapaino talven keskellä Ayurvedan ikiaikaisesta viisaudesta
pe 9.1. klo 17
Aloittelijaystävällinen Tension Releasing Exercises (TRE) -harjoitus
la 10.1. klo 11:30
(ei nauhoiteta)
Aamukahvit uniasiantuntijan kanssa
pe 16.1. klo 8:30
Voit valita maksun yhteydessä kuluttoman osamaksun kahdessa 27€ erässä.
Saat 10€ jäsenalennuksen, kun sinulla on voimassa oleva videokirjaston tai Pilates Online -jäsenyys. Jos valitset osamaksun, alennus lasketaan automaattisesti viimeiselle erälle.
All Inclusive -festivaalipaketti 177€ (jäsenille 167€)
Saat kaiken eli yhteensä 11 erilaista harjoitusta ja tapahtumaa livenä suoraan kotiisi:
* 6 pilates-aamuharjoitusta
* 2 pilates-teematuntia
* 1 TRE-harjoitus
* 2 asiantuntijaluentoa/keskustelua
+ BONUS: 7 erilaista pilatestallennetta ja 2 keskustelua käytössäsi 31.1. asti!
+ BONUS: Etuja ja mahdollisuus hyödyntää asiantuntijavieraidemme loistavia palveluita!
(Paketin kokonaisarvo vähintään 259€)
Voit valita maksun yhteydessä kuluttoman osamaksun kolmessa 59€ erässä.
Saat 10€ jäsenalennuksen, kun sinulla on voimassa oleva videokirjaston tai Pilates Online -jäsenyys. Jos valitset osamaksun, alennus lasketaan automaattisesti viimeiselle erälle.
À la Carte
Klikkaa haluamasi palvelu listalta, niin pääset verkkokaupppaan hoitamaan kertamaksun.
Pilates
Teematunnit 75min
Kertamaksu 35€/kpl
Aamuharjoitukset 30min
42€/3 kpl
81€/6 kpl
TRE - Tension Releasing Exercises
Harjoitus 90min
Kertamaksu 45€
Ayurveda
Tasapainoa talven keskellä (60min): Terveyttä ja hyvää oloa arkeen Ayurvedan ikiaikaisesta viisaudesta
Kertamaksu 45€
Uni
Aamukahvit uniasiantuntijan kanssa
Pääsy bonuksena ainoastaan festivaalipaketilla!
UKK
-
Feel it in 10 on hyvinvointifestivaali kaikille, jotka ovat kiinnostuneita pilatesharjoittelusta omassa kodissa, ja joita tapahtuman muu ohjelma puhuttelee!
Pilatesharjoitusten soveltuvuus: Et tarvitse aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta voidaksesi osallistua, mutta sinun on hyvä tietää:
Osallistuminen edellyttää normaalia fyysistä terveydentilaa, eli olet kykenevä liikkumaan matolla ja seisomaan jaloillasi. Etäohjaus- ja varsinkin nauhoitustilanteessa on tärkeää, että liikut omalla vastuulla ja omaa kehoasi kuunnellen.
Tapahtuman pilatesharjoitukset perustuvat ns. klassiseen mattopilatekseen, ja liikkeet valikoituvat osallistujien taitotason mukaan.
Aamuharjoitukset etenevät kahden viikon aikana hieman progressiivisesti, jolloin kokonaisuus on eteenpäin vievä. Tallenteiden avulla voit jatkaa harjoittelua ja vahvistua perusteissa vielä koko tammikuun ajan.
Teematunneilla 11.1. ja 16.1. vaativuustaso on jo perusteet hallitsevalle, eli perinteisen mattopilateksen perusliikkeiden on hyvä olla tuttuja oman harjoittelun kautta. Niitä opit tuntemaan osallistumalla ahkerasti yhteisiin aamuharjoituksiin, joita on yhteensä 6 kappaletta tapahtuman aikana.
Jos harjoitusten soveltuvuus mietityttää, ota rohkeasti yhteyttä Hannaan: hello@hannajoensuu.com
TRE-harjoituksen soveltuvuus:
Tunnille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, kevyehkön liikunnan harrastamisen.
TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville.
TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville.
Jos olet epävarma harjoituksen soveltuvuudesta, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista tai ole etukäteen yhteydessä Petriin: petri.hast@gmail.com
Tapahtuman muu ohjelma, Amiran ja Jennin asiantuntijaluennot/keskustelut eivät edellytä muuta, kuin että maltat olla aloillasi ja keskittyä käsillä olevaan hetkeen, mielellään ilman kännykkää tai muita häiriötekijöitä.
-
Feel it in 10 toteutetaan kokonaan verkon välityksellä, mikä mahdollistaa sinulle sen, että voit osallistua ihan mistä tahansa, kunhan sinulla on laite (puhelin, tabletti tai tietokone) jossa on internet-yhteys ja jonka kautta voit liittyä Zoom-videosovellukseen.
Zoom on kaikkien saatavilla oleva ja maksuton sovellus, jonka voit ladata oman laitteesi sovelluskaupasta tai täältä. Jos et ole käyttänyt Zoomia aikaisemmin tai edellisestä kerrasta on kulunut aikaa, suosittelemme testaamaan sovelluksen avaamista etukäteen.
Kun ilmoittaudut festivaaliin, saat automaattisesti sähköpostiisi jokaiselle tapahtumalle omat Zoom-linkit, jonka kautta pääset liittymään tapahtumaan sen alkaessa.
-
Festivaaliohjelmassa on erilaisia tapahtumia, jotka toteutetaan hieman eri tavoin riippuen siitä, onko kyseessä nauhoitettava live-stream, ohjattu harjoitus vai keskustelu. Toteutustapa on suunniteltu palvelemaan sinua, paikalla olevaa ohjaajaa/vetäjää sekä muita osallistujia.
Tavoitteenamme on tarjota tila, johon jokainen on tervetullut rohkeasti omana itsenään, siksi toivomme että et pelkää olla mukana omana ihanana itsenäsi, koska haluamme myös tutustua sinuun!
Näiden alla listattujen lisäksi ohjelman tiedoissa on myös erikseen ilmoitettu, milloin Zoomin kamera täytyy olla päällä, jotta voimme taata laadukkaan ja turvallisen ohjauksen harjoitustilanteissa.
Live-stream aamuharjoitukset – voit halutessasi pitää kameran ja äänet pois päältä.
Teematunnit – laadukkaan ja turvallisen ohjauksen mahdollistamiseksi kameran on oltava päällä, mutta äänet voit halutessasi pitää poissa.
TRE-harjoitus – laadukkaan ja turvallisen ohjauksen mahdollistamiseksi kameran on oltava päällä, äänet voit halutessaan pitää poissa.
Asiantuntijat (Amira ja Jenni) – kannustamme sinua pitämään Zoomin kameran päällä, jos se suinkin on mahdollista. Tapahtuman ihanille asiantuntijoille on paljon mukavampi puhua ja keskustella näkyvien kasvojen kanssa, kuin pimeille ruuduille.
-
Ilmoittautumalla tapahtumaan sitoudut seuraaviin ehtoihin.
Yleiset ehdot:
Tutustu yleisiin käyttöehtoihin tästä
Feel it in 10 toteutetaan kokonaan Zoom-videopalvelun välityksellä, ja osallistujalla tulee olla mahdollisuus liittyä Zoomiin joko älypuhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Osallistuja on itse vastuussa teknisen soveltuvuuden varmistamisesta ja siitä, että hänellä on käytössä riittävä internet-yhteys. Järjestä ei ole vastuussa estymisistä, jotka johtuvat osallistujan laitevioista tai yhteysongelmista.
Ilmoittautumalla tapahtumaan varaat automaattisesti paikan pakettiisi kuuluvaan ohjelmaan 6.–16.1.2026. Maksu suoritetaan varauksen yhteydessä.
Tapahtuman harjoitukset on suunniteltu perusterveelle ihmiselle, ja jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuullaan ja omaa harkintaa käyttäen. Keskustele ennen varausta lääkärin/fysioterapeutin sekä järjestäjän kanssa, jos käyt läpi kuntoutusta tai liikkumisesi on muuten rajoitettua.
Jos et pääse osallistumaan livenä kaikkiin pakettiisi sisältyviin tapahtumiin, ei poissaoloja tarvitse erikseen ilmoittaa, eikä niitä hyvitetä. Osa ohjelmasta nauhoitetaan ja on käytössä tallenteiden muodossa.
Peruutusehto:
Jos perut osallistumisesi 30.12.2025 klo 15 mennessä, saat ennakkoon maksamasi rahan käyttöön johonkin toiseen sinulle soveltuvaan palveluun Pilatesta kotona -sivustolla. Mainitun eräpäivän jälkeen saapuneita peruutuksia ei hyvitetä.
Jos pakettiisi kuuluu tallenteita, ne toimitetaan mahdollisimman pian, kuitenkin viimeistään 1 viikon sisällä tapahtuman päättymisestä. Tallenteiden lataaminen, jakaminen edelleen tai muu luvaton levittäminen ei ole sallittua.