Aikataulu

Maanantai

Pilates Online
klo 17–17:50

Torstai

Ohjaajavetoinen harjoitus
klo 19-19:50

Perjantai

Pilates Online
klo 8-8:50

+ vaihtuvat tuntiajat

Vaihtuva teematunti
Pilates Online 30min

Tutustu tuntien kuvauksiin >>

>> Siirry varauskalenteriin <<

✓ Muutokset viikkotuntien aikatauluun ovat mahdollisia, ja niistä informoidaan harjoittelijoille sähköpostilla. Voit liittyä harjoittelijoiden postituslistalle tästä.

↓ Alta pääset tutustumaan tuntien kuvauksiin ja soveltuvuuteen. Jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta klassisen mattopilateksen harjoittelusta, tutustu ensin aloitusvaihtoehtoihin tai ota yhteyttä.

Usein kysyttyä tunneista

  • Pilates Online

    Tunnit maanantaisin klo 17 ja perjantaisin klo 8

    Pilates Online on säännöllinen viikkotunti pilateksen kotiharjoittelijoille. Tunnilla on avoin taso ja toteutus perustuu siihen, miten pilatesta perinteisesti harjoitellaan: itseohjautuvastu ja oman tarpeen sekä tason mukaan, ohjaajan läsnäollessa ja avustamana.

    Tunnilla teet henkilökohtaista harjoitusohjelmaa, jonka olet saanut Starttipaketin tai muun aloituksen yhteydessä. Harjoituksen aikana saat henkilökohtaista ohjausta ja neuvoja, jotka vievät sinua eteenpäin yksilöllisesti. Tunnilla voidaan käydä myös yhteisesti läpi yksittäisiä liikkeitä tai tekniikkaa.

    Miksi itseohjautuva harjoitustapa?

    Vastuu omasta liikkumisesta kuuluu pilateksen metodiin, ja se on lajiin kuuluva taito yhtä paljon kuin kaikki sarjaan kuuluvat liikkeet. Joseph Pilateksen ohjauksessa jokainen oppilas liikkui omaa liikesarjaa, joka valikoitui ja muuttui henkilökohtaisen tarpeen mukaan.

    Kun vapaudut liikkumaan omassa tahdissasi, minun on ohjaajanasi mahdollisuus kertoa sinulle juuri ne liikkeet ja tavat tehdä, jotka palvelevat sinua. Silloin pilates alkaa oikeasti vaikuttaa kehossasi, kun ohjaus kohdistuu juuri siihen mikä on sinulle tarpeen käsillä olevassa hetkessä.

    Yksilöllinen harjoitus mahdollistaa sen, että kehityt heti omalla tasollasi. Opit keskittymään ja ymmärrät paremmin kehoasi; sen tarpeita ja omia vahvuuksiasi. Silloin motivaatio säilyy ja varmuus lisääntyy muuttuvissa elämäntilanteissa.

    Tunneille voi osallistua kertamaksulla, tuntipaketilla tai Pilates Online -jäsenyydellä.

  • Ohjaajavetoinen harjoitus

    Tunnit torstaisin klo 19

    Tuntiteemat:
    22.1., 29.1. & 5.2. Magic Circle
    12.2., 19.2. & 26.2. Roll Up

    Ohjaajavetoinen harjoitus on ohjaajan yhteisesti koko ryhmälle vetämä mattopilatestunti, jolla käsitellään vaihtuvaa teemaa, liikettä tai välinettä.

    Tämä tunti sopii sinulle säännöllisen harjoittelun tueksi, tai kun haluat varmuutta harjoitusrutiiniin. Tunti soveltuu kaikille Starttipaketin tai muun aloitustavan käyneille, myös videokirjaston harjoittelijoille tämä on hyvä tapa aloittaa ohjattu harjoittelu!

    Ohjaajavetoinen toteutus tarkoittaa, että ohjaaja antaa tehtävät liikkeet ja vie ryhmää eteenpäin.

    Tunneilla tehdään perinteisen mattopilateksen perus- ja keskitason liikkeitä ja vaikeustaso vaihtelee riippuen tunnin teemasta. Osallistuminen edellyttää liikkumiseen soveltuvaa terveydentilaa, ja että osaat tarvittaessa jättää itsellesi sopimattomat liikkeet tekemättä.

    Muiden online-tuntien tapaan Zoomin kamera pidetään päällä ohjauksen mahdollistamiseksi.

    Tunneille voi osallistua kertamaksulla, tuntipaketilla tai Pilates Online -jäsenyydellä.

  • Pilates Online 30min (jäsenille maksuton)

    Harjoitus järjestetään satunnaisesti muiden viikkotuntien ohella. Kevään 2026 aikataulut julkaistaan pian.

    Puolessa tunnissa pääset rytmikkäästi liikkeelle ja saat kokonaisvaltaisen mattopilatesharjoituksen! Pilates Online 30min antaa mahdollisuuden lisätä harjoituskertoja viikkoon tai osallistua matalalla kynnyksellä, kun haluat lähteä helposti liikkeelle.

    Toteutus:

    Puolituntinen voidaan toteuttaa ohjaajavetoisesti, jolloin ohjaaja kertoo liikkeet ja rytmin, itseohjautuvasti jolloin saat käyttää ajan parhaaksi katsomallasi tavalla ja liikkua omassa tahdissa, tai live-nauhoituksena, jolloin liikutaan yhdessä kun ohjaajaa joka on matolla mukana. Toteutustapa määräytyy aina osallistujien tarpeen mukaan.

    Välineeksi riittää jumppamatto.

    Ohjauksen mahdollistamiseksi harjoittelijat pitävät Zoomin kameran päällä (poislukien live-nauhoitukset, joissa kamera voi olla pois päältä).

    Soveltuvuus:

    Voit osallistua puolen tunnin harjoitukseen riippumatta omasta harjoitustaustasta, mutta huomioithan että lyhyen ajan vuoksi emme pysähdy opettelemaan yksittäisiä liikkeitä. Harjoitus perustuu perinteiseen mattopilatekseen, jonka perusteiden tuntemisesta on hyötyä.

    Tärkeintä on, että olet perusterve ja valmis liikkumaan.

    Puolen tunnin harjoitus on Pilates Online- tai videokirjaston jäsenille aina maksuton. Muille kertamaksu on 12€.

  • Teematunnit

    Tulevat teematunnit:

    Pe 27.2. klo 17:30–18:45
    Matolta pystyyn ja takaisin elämään!

    Tämä teematunti on suunnattu kaikille, joilla on jotain harjoituskokemusta kanssani. 

    Pilates vaikuttaa kaikkein eniten siihen, miten kannat itsesi läpi jokapäiväisen elämän. Joseph Pilates näki jo varhain, miten moderni elämä vei ihmistä pois luonnollisesta tasapainosta ja fysiikasta. Hän kehitti metodinsa korjatakseen tätä epätasapainoa, ja jotta kehomme pääsisi palaamaan sille luonnolliseen liikkeeseen ja olotilaan sisältä ulospäin.

    Tällä teematunnilla käsittelemme sitä, mikä löytyy sisäänrakennettuna kaikesta pilatesharjoittelusta: kehon kaksisuuntaista venytystä ja erityisesti suuntaa, joka ojentaa meidät pystyyn. Käytämme apuna mattoa ja seinää, jotta voimme astua elämään ilman näiden alustojen tukea ylväänä ja balanssissa.

    - - - - - - - - -

    Vaihtuvia teematunteja järjestetään säännöllisesti, yleensä muutamia kertoja kauden aikana.

    Teematunti mahdollistaa tarkemman työskentelyn rajatun aiheen tai välineen parissa, jolloin tunti antaa sekä työkaluja säännölliseen harjoitukseesi, että ajoittaista piristystä. Tunti toteutetaan ohjatusti, ja harjoitusta ei nauhoiteta.

    Teematunnit varataan kertamaksulla 35€.
    Videokirjaston sekä Pilates Online -jäsenet saavat 10€ alennuksen varauksen yhteydessä.

  • Yksityis- ja duotunnit

    Saatavilla online, kumppanistudioilla Helsingissä sekä tilaustuntina vaikka suoraan kotiin!

    Pilatesta kotona tarjoaa yksilötunteja online-yhteyden välityksellä jolloin tunnille voi osallistua mistä tahansa ja niillä välineillä, mitä on saatavilla. Pelkkä matto riittää mainiosti!

    Lisäksi tunteja voidaan järjestää kumppanistudioiden tiloissa eri puolilla Helsinkiä.

    Yksityistunnilla harjoitus kohdistuu omiin tarpeisiisi ja pääset kehittämään vahvuuksiasi.

    Duotunti kaverin kanssa on tehokas ja energinen harjoitus, jossa molemmat osallistujat saavat lisäksi tarkkaa ohjausta.

    Kun yksityistunnit toteutetaan isommale porukalle, tämä räätälöidään ryhmän tarpeiden ja toiveiden mukaan tilaisuuteen sopivaksi.

    Lue lisää yksityistunneista » »

  • Tilaustunnit & tapahtumat

    Tilaustunti voidaan toteuttaa työpaikoilla, erilaisissa tapahtumissa tai pienen porukan yksityistilaisuutena joko online-yhteyden välityksellä tai livenä.

    Pilatesharjoittelun kiistaton etu on se, että se auttaa meitä jaksamaan ja nauttimaan kaikesta siitä muusta, mitä arkeemme kuuluu. Kun liikumme paremmin, myös voimme paremmin. Mattoharjoituksen tekeminen ei vie mahdottomasti aikaa tai tilaa, ja siksi se sopii erittäin hyvin myös työyhteisöihin ja erilaisiin tilaisuuksiin.

    Yksi arjen ja työelämän yhteensovittamisen haasteista on säännöllisen liikunnan mahduttaminen kodin ja työpaikan välille. Kun työntekijöillä on mahdollisuus liikuntahetkeen työpaikalla, tämä ei ainoastaan tunnu hyvältä, vaan myös edistää työssä jaksamista, ylläpitää hyvää vireystilaa ja luo vastapainoa esim. työergonomiasta johtuvalle epätasapainolle kehossa.

    Lue lisää tilaustunneista » »

Usein kysyttyä tunneista

  • Aloitustapa voi vaihdella riippuen siitä, mikä on taustasi ja miten haluat jatkaa harjoituksia.

    Harjoittelu aloitetaan yksilöllisesti starttipaketilla, yksityistunneilla tai muuten sovitusti videokirjastoa hyödyntäen.

    ✓ Ohjaajavetoinen harjoitus: olet tutustunut mattoharjoituksen perusliikkeisiin omatoimisesti videokirjaston tai Perusteet tutuksi -verkkokurssin avulla, tai olet osallistunut Hannan ohjaukseen aiemmin.

    ✓ Avoimen tason Pilates Online: Ennen näihin ryhmiin osallistumista, tulee sinulla olla Hannalta saamasi harjoitusohjelma. Tämän saat Starttipaketin tunneilta tai Ohjaajavetoisilta tunneilta, kun olet osallistunut niihin säännöllisesti vähintään 5 kertaa. Kaikkea ei tarvitse muistaa, mutta tiedät mitkä liikkeet teet tällä hetkellä ja voit edetä harjoituksessa liikelistan avulla.

    Tutustu aloitusvaihtoehtoihin » »

    Kun haluat keskustella aloitusvaihtoehdoista, ota yhteyttä Hannaan ja kysy lisää » »

  • Pilates Online on livenä ohjattu pilatestunti kotona, ja sen pohjana toimii klassinen mattopilates sekä muut kotiin sopivat harjoitteet, kuten seinällä ja seisten tehtävät liikesarjat.

    Pilates Online -tunnin toteutus perustuu itseohjautuvaan harjoitustapaan, joka on kuulunut kiinteästi pilateksen metodiin alusta lähtien. Jokaisella osallistujalla on oma, henkilökohtainen harjoitusohjelma jonka kanssa liikutaan omassa tahdissa, samalla ohjaajan avustamana.

    Itseohjautuva harjoitus mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja neuvot tunnin aikana. Pääset liikkumaan tarkoituksenmukaisesti tavalla, joka hyödyttää sinua pitkällä aikavälillä ja sen avulla kehityt alusta lähtien omalla tasollasi.

    Tunneille otetaan enintään 6 osallistujaa. Maton lisäksi voit hyödyntää muita kotoa löytyviä pilateksen välineitä, kuten seinää, rengasta, käsipainoja tai Spine Correctoria/Half Barrelia. Näiden käyttöä voidaan myös opastaa yksityistunneilla tai erityisillä teematunneilla.

  • Klassisessa mattopilateksessa liikejärjestys antaa harjoitukselle rungon, jotta rutiinin voi oppia. Omatoimisuus harjoituksessa ei tarkoita, että kaikki liikkeet ja niiden yksityiskohdat pitäisi osata ulkoa tai että liikkumisen pitäisi olla täydellistä – ei sellaista olekaan! Se tarkoittaa vastuunkatoa omasta liikkumisesta jolloin harjoituksessa on mahdollista kehittyä yksilöllisesti ja siitä on apua juuri niihin kehon tarpeisiin, joita sinulla on.

    Itsenäisyys kuuluu pilatekseen, ja se tulee Pilatekselta. Omatoimisuus on taito, jota tulee harjoittaa yhtä lailla kuin yksittäisiä lihaksia tai liiketekniikkaa. Sen avulla keskityt paremmin ja opit yksityiskohtia, jotka palvelevat sinun yksilöllisiä tarpeitasi. Silloin sinulla jää enemmän aikaa ja energiaa laadukkaalle harjoitukselle. Ohjauksessa päästään työskentelemään syvemmin ja sinä etenet alusta lähtien omalla tasollasi. Tämä ei ole mahdollista ryhmäliikuntatunnilla jossa kaikki tekevät samoja liikkeitä samassa rytmissä.

    Itsenäisyys tarkoittaa sitä että sitoudumme omaan harjoitukseen käsillä olevassa hetkessä. Tulemme paikalle, lähdemme liikkeelle ja suljemme ylimääräiset ajatukset ulkopuolelle.

    Tunnilla ohjaajasi on läsnä muistuttamassa, neuvomassa ja korjaamassa, jotta sinä saat aina parhaan mahdollisen harjoituksen käsillä olevassa hetkessä.

  • ✓ Pilates Online: ohjaajavetoinen harjoitus on tunti, missä ohjaaja antaa tehtävät liikkeet ja vie ryhmää eteenpäin yhteisessä rytmissä. Tunnilla kerrataan liikkeiden tekniikkaa ja käydään läpi kodin välineistöä silloin, kun kaikilla osallistujilla on siihen mahdollisuus. Ohjaajavetoinen harjoitus antaa sinulle lisää varmuutta ja vaihtelua mattoharjoitukseesi.

    ✓ Säännöllisten viikkotuntien ohessa kalenterista löytyy satunnaisesti Pilates Online 30min, joka toteutetaan matalammalla kynnyksellä ohjaajavetoisesti, ja se soveltuu siksi myös harjoittelijoille eri pilatestaustoista. Näiden tuntien ajankohta on vaihteleva.

    ✓ Kuukauden teematunti antaa harjoittelijoille mahdollisuuden keskittyä syvemmin valittuun aiheseen ja oppia uutta. Teematunti sisältää liikkuvan osuuden sekä aiheen käsittelyä erilaisten harjoitteiden avulla.

    Löydät lisätietoa kaikista tunneista ylempää tältä sivulta.

  • Kaikki online-tunnit toteutetaan Zoom-videosovelluksen välityksellä, ja sen voi ladata maksutta omalle älylaitteelle tai tietokoneelle. Zoomiin on mahdollista liittyä myös tietokoneen selaimen kautta.

    Tunnilla aseta laite kuvaamaan mattoasi sivustapäin riittävän etäisyyden päästä niin, että matto näkyy mahdollisimman hyvin ja sinä mahdut kuvaan.

    Harjoituksen aikana osallistujat pitävät kameran päällä, tämä on laadukkaan ohjauksen edellytys. Jos taustalla on hälinää, oman mikrofonin saa laittaa pois päältä, ja ohjaaja saattaa tehdä tämän myös tarvittaessa.

    Videokirjastosta löydät harjoituksia, joissa voit seurata ohjaajaa kuvaruudulla ilman vuorovaikutusta.

  • ✓ Pilates Online -tunneille ja Ohjaajavetoiseen harjoitukseen voi osallistua kertamaksulla, hankkimalla tuntipaketin tai toistaiseksi voimassa olevan jäsenyyden. Valintaasi voi vaikuttaa se, haluatko harjoitella säännöllisesti ja hyötyä jäsenyyden lisäpalveluista, vai tarvitsetko joustavamman vaihtoehdon vaihteleviin aikatauluihin.

    ✓ Pilates Online 30min ja Teematunnit varataan kertamaksulla suoraan ajanvarauskalenterista.

    ✓ Kurssit ja muut kiinteät harjoitusryhmät maksetaan erillisellä kurssimaksulla, joka on ilmoitettu kurssin yhteydessä.

    ✓ Jos haluat maksaa palveluita liikuntaedulla, ota yhteyttä sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com

    Tutustu hinnastoon » »

    Siirry varauskalenteriin » »

  • Kaikilla viikkotunneilla, ellei toisin ole mainittu, on 24 tunnin peruutusehto.

    Teematunneilla peruutusehto on 48 tuntia.

    Kun perut varauksen ennen peruutusajan umpeutumista, saat tuntikerran takaisin käyttöön.

    Myöhässä tehtyjä tuntiperuutuksia ei ole mahdollista hyvittää, riippumatta peruutuksen syystä.

    Peruutusaika on olemassa, jotta tuntien jatkuvuus voidaan taata, ja jotta sekä muilla osallistujilla että minulla on mahdollisuus reagoida muutoksiin.

    Omia varauksia pääset tarkastelemaan ja hallinnoimaan oman Momence-asiakastilisi kautta. Kirjaudu omille sivuille valikon oikeasta yläkulmasta.

    Jos haluat perua tuntivarauksen, tee se ensisijaisesti oman asiakastilin kautta, sillä sähköposti/tekstiviesti-ilmoituksiin ei ole aina mahdollista reagoida muun ohjaustyön vuoksi.