Yksi harjoitus voi muuttaa koko työpäivän!
Voimaa, palautumista ja vireyttä pilateksesta
Onko pilates teidän työhyvinvoinnin salainen ase?
Mitä annettavaa pilateksella on (työ)elämään?
-
✽
Harjoitus auttaa istumatyön lieveilmiöihin:
niska-hartiakipuihin, selkäjumeihin, lonkkien jäykkyyteen ja kehon elastisuuteen yleisesti. Jo yksi harjoitus viikossa voi tuoda tuntuvaa helpotusta kehon epätasapainoihin, minkä lisäksi se voi olla arvokas hengähdystauko, jonka jälkeen ajatus juoksee paremmin. -
✽
Pilatesharjoitus ei vie voimia vaan kohottaa vireystilaa.
Stressaantunut keho ja mieli tarvitsee palautuakseen usein muutakin kuin lepoa. Harjoitus antaa vastapainoa ja helpotusta stressiin, ja auttaa parantamaan keskittymiskylyä. Pidemmän päälle harjoittelu myös vahvistaa resilienssiä, mikä tukee jaksamista arjessa kokonaisvaltaisella tavalla. -
✽
Jaettu harjoitus luo yhteishenkeä ja nostaa moraalia.
Aamuharjoitus antaa mahdollisuuden liikkua ennen, kun työasiat ovat mielessä. Iltapäivällä se taas auttaa vaihtamaan työmoodista vapaa-ajalle. Riippumatta kellonajasta, jaettu kokemus lisää yhteishenkeä ja kyvykkyyden tunnetta. Monelle liikuntatunti työpaikalla voi olla se paras tai joskus jopa ainoa tapa liikkua säännöllisesti. -
✽
Mattopilateksen etu on sen helppous ja tehokkuus – se on suunniteltu tehtäväksi missä tahansa! Alustaksi riittää jonkinlainen jumppamatto, ja liikkeet ovat tehokkaita, tarkoituksenmukaisia ja saavutettavia erilaisille liikkujille. Harjoitukseen on helppo lisätä venytys- ja liikkuvuusliikkeitä, joita pilateksesta myös löytyy. Joissakin tilanteissa harjoitus voidaan toteuttaa myös kokonaan seisten.
Nämä ovat asiakkaidemme tuloksia heidän omin sanoin.
+ Lisääntynyt voima keskivartaloon, kehon hallinta ja hyvä olo
– Vähentynyt stressi, selkäkipu ja jännittyneisyys
Mieti, jos sinä ja henkilöstösi voisitte saavuttaa saman!
Tutkimukset tukevat: Pilates ei ole vain kuluerä, vaan relevantti investointi kestävään tulevaisuuteen!
Älä osta sikaa säkissa – Kokeile ja tunne pilateksen vaikutus itse!
Miten?
✽ Sovitaan ensimmäinen kokeilutunti (45min)
Säännöllistä tuntia tai kurssia harkitsevat yritykset saavat ensimmäisen kokeilutunnin edulliseen 70€ kertahintaan.
Kokeilutunti on varattavissa kerran, ja hinta sisältää harjoituksen enintään 10 osallistujalle paikan päällä pääkaupunkiseudulla, tai etänä Zoomin välityksellä.
✽ 60% säästöä!
Yksittäisen tilaustunnin kertahinta normaalisti alkaen 175€.
✽ Päätä vasta, kun olet kokenut harjoituksen itse ja saanut henkilökunnan palautteen!
Kokeilutunnin varaaminen ei vielä veloita mihinkään. Tunnin jälkeen saatte palautetta ja suosituksemme jatkoon. Autamme räätälöimään pilatespaketin tarpeisiinne ja budjettiinne.
* Varaa kokeilutunti alta, tai ota yhteyttä sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com.
Pilatesohjaajan työ on liikkuvaa, saatan siis olla saatavilla muinakin kuin kalenterissa näkyvinä aikoina.
“Se miten liikut pilateksessa on se, miten liikut elämässä.”
Hanna Joensuu
Pilatesohjaaja, yrittäjä
Hanna on pilateksen ammattilainen, joka on toiminut ammatissa 10 vuoden ajan. Hän työskentelee itsenäisenä ammatinharjoittajana pääasiassa Helsingissä, minkä lisäksi Hanna perusti vuonna vuonna 2020 Pilatesta kotona -sivuston, jonka kautta hän liikuttaa harjoittelijoita Helsingistä Rovaniemele sekä maan rajojen yli! Hanna on yksi harvoista suomalaisista ohjaajista, joka on ammatissaan erikoistunut pilateksen alkuperäisen, ns. klassisen pilatesmetodin mukaiseen opetukseen. Tämä lajin syvällinen tuntemus ja ymmärrys tekee Hannan ohjauksesta varmaa, tarkkaa ja tarkoituksenmukaista.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
-
Kokeilutunti on tarkoitettu kaikille yrityksille ja yhteisöille, jotka ovat kiinnostuneita järjestämään pilatestunteja joko säännöllisen viikkotunnin, kurssin tai muun tuntipaketin muodossa. Kokeilutunnin varaaminen ei kuitenkaan vielä sido mihinkään, vaan antaa meille mahdollisuuden tutustua toisiimme. Kokeilutunnin jälkeen osallistujat voivat antaa oman palautteensa harjoituksesta, ja minä autan mielelläni ja annan omat suositukseni jatkoon.
Kokeilutunnin voi varata yhden kerran, ja hinta kattaa 45 minuutin harjoituksen enintään 10 hengen ryhmälle pääkaupunkiseudulla. Jos ryhmä on suurempi ja/tai jos ohjauspaikka sijaitsee yli 20km päässä Helsingin keskustasta, pyydän sopimaan yksityiskohdista ensin sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com
-
Pilates on laji joka perustuu yksilölliseen tarpeeseen, eli jokainen harjoitus toteutetaan tavalla, jolloin se palvelee osallistujia. Ryhmätunnilla ei tarvitse olla aiempaa likuntataustaa, ei tarvitse olla vahva tai notkea (pilateksella tämä hoituu!). Riittää, että on perusterve liikkumaan matolla. Pienet ja isommatkin krempat ja jumit ovat monelle osa arkea, eivätkä ne välttämättä ole este, jos kipu ei estä arjessa liikkumista, kuten kävelyä. Tarvittaessa isommat liikkumisen rajoitteet voidaan huomioida, mutta silloin on suositeltavaa järjestää liikkuminen pienemmässä ryhmässä tai yksilöohjauksessa, jolloin erityiset tarpeet voidaan huomioida turvallisella ja tarkoituksenmukaisella tavalla.
-
Mattopilatesharjoitus on helppo toteuttaa, koska sitä varten tarvitaan vain jumppaan soveltuva alusta ja liikuntavaatteet. Harjoitus tehdään ilman kenkiä. Lisäksi pilatekseen kuuluu seisten ja seinällä tehtäviä harjoitteita, joita voidaan myös hyödyntää tunneilla tilasta riippuen.
Kokeilutunnille osallistujia pyydetään tuomaan omat alustat, joka voi olla jumppamatto, joomatto, tai hätätapauksessa isompi pyyhe. Jatkossa voimme sopia myös alustojen toimittamisesta järjestäjän toimesta säännöllistä tuntia varten.
-
Mattopilatestunti voidaan järjestää esimerkiksi työpaikan liikunta- tai kuntosalilla jos sellainen löytyy. Harjoituspaikaksi sopii myös mikä tahansa tila, johon on mahdollista levittää jumppamattoja maahan. Ahtaammissa toimitiloissa harjoitus voidaan toteuttaa tarvittaessa kokonaan seisten, jolloin sen kesto on noin 30 minuuttia.
Jos tunti toteutetaan etänä esim. Zoomin välityksellä, silloin jokainen osallistuja voi liittyä mukaan sieltä, missä on. Tämä on toimiva ratkaisu esimerkiksi hybriditiimeille tai yrityksille, joiden henkilöstö on eri toimipaikoissa.