Kesäresetti
Karista stressi ja kukoista energisenä 10 päivässä
26.6.–5.7.2026
Vaikuttava 10 päivän pilateskokemus, joka palauttaa voiman, hehkun ja liikkeen elämääsi. Anna kevättalven stressin sulaa pois harteilta, nauti pystyvästä kehostasi ja harjoituksen tuomasta rauhasta.
Kaiken tämän mahdollistaa 10 päivän pilatesohjelma, joka on täysin kustomoitavissa sinun arkeen ja tarpeisiin ilman pakottamista.
Sinun pitää vain liikkua itse, kaikki muu on ajateltu!
JÄSENILLE -10€ ALENNUS
Voimassa olevalla jäsenyydellä (Pilates Online -jäsenyys, videokirjaston tai verkkokurssin jäsenyys) saat 10€ alennuksen kassalla.
Olen Hanna, pilatesohjaajasi
Olen Hanna Joensuu, klassiseen pilatesmetodiin erikoistunut ohjaaja Helsingissä 10 vuoden kokemuksella, ja ihminen Pilatesta kotona -palveluiden takana. Täällä elämäntehtäväni on auttaa kaltaisiasi ihmisiä nauttimaan liikkumisesta ja rakentamaan elämää kestävää kehoa pilateksen avulla.
Aloittamisen vaikeus ja epätietoisuus siitä, mitä juuri minun oikeasti kannattaa tehdä vaihtelevissa elämäntilanteissa ovat teemoja, joita kohtaan jatkuvasti työssäni. Moni kamppailee toimivan liikuntarutiinin rakentamisen kanssa: jonkinlainen muutos tuntuu välttämättömältä, mutta yksin tekeminen ilman tukea, ja usein vielä fiilispohjalta ei onnistu.
Kesäresetti on 10 päivän pilatesohjelma, jonka idea lähti siitä mitä havaitsen oppilaideni sekä ihan omassakin arjessani:
Meille suomalaisille kesä on niin kallisarvoinen, mutta niin armottoman lyhyt. Monet meistä odottaa sitä kuin kuuta nousevaa – ja silti kevättalven aikana työtahti, rikkonaiset viikot juhlapyhineen ja elämän aktivoituminen talven jälkeen aiheuttavat sen, että lomille lähdetään ihan liian usein hädin tuskin pää pinnalla ja tekohengittäen, ja aivan kohtuuttoman iso siivu kesästä menee toipumiseen, jotta sama voi taas jatkua syksyllä.
Pilates on sisäsyntyisesti kehoa tasapainottavaa ja epätasapainoja korjaavaa liikuntaa.
Halusin rakentaa sinulle täysin omiin tarpeisiin kustomoitavan harjoitusohjelman, joka ei ainoastaan korjaa sinua ulkoapäin, vaan herättää sielusi henkiin sisältäpäin!
Sinä jos kuka ansaitset kukoistaa omana, energisenä itsenäsi tänä kesänä!
♡ Hanna
Tilanteesi voi olla tämä:
✓ Kevät väsyttää sinua enemmän kuin haluaisit myöntää.
✓ Oma aika mystisesti katoaa elämästäsi ja aina on jotain…
✓ Hyvin aikein ja motivaatiolla aloitettu harjoitusrutiini on lähtenyt lipsumaan, ja se ymmärrettävästi harmittaa.
✓ Haluaisit harjoitella säännöllisemmin, mutta et oikein tiedä mistä lähteä liikkeelle. Vaadit itseltäsi paljon tai vääränlaisia asioita, ja epävarmuus on pysäyttänyt sinut paikoilleen.
✓ Mieli on ylivirittynyt, ja stressi vaikuttaa myös kehossa kireytenä, yllättävinä kipukohtauksina ja hengityksen puristamisena.
✓ Kesä tuo mukanaan lupauksen vapaudesta ja mahdollisuudesta hengähtää…
✓ mutta pelkäät että juuri silloin olo on kaikkea muuta kuin kevyt ja vapaa.
✓ Murehdit jo nyt, ehditkö palautumaan riittävästi ennen kesän loppumista. Syksy ja talvi ei lupaa helpostusta.
Mutta entä jos kesä tuntuisi ja näyttäisikin tältä:
☀︎ Tunnet olosi kevykeksi, mutta samaan aikaan vahvaksi ja kykeneväksi.
☀︎ Et joudu “pakottamaan” itseäsi liikkeelle, vaan sinulla on selkeä suunnitelma joka ei tunnu painostavalta vaan palkitsevalta.
☀︎ Päässä ei vilise tuhat asiaa samaan aikaan, vaan myös mieli on harjoituksen jäljiltä tasapainossa.
☀︎ Jaksat nauttia kesästä perheesi kanssa, kehosi jaksaa kantaa sinut uskomattomiin seikkailuihin, et hajoa puutarhatöihin tai mökkiremontin alle, vaan…
☀︎ käytössäsi on korjaava pilatesharjoitus joka palauttaa hyvään olotilaan,
☀︎ ja selkeät työkalut jonka ansiosta tiedät tasan tarkkaan, mitä sinun kannattaa milloinkin tehdä – ilman yliajattelua ja paineita.
☀︎ Kesä on lyhyt, sitä ei voi pilateksella pidentää. Mutta ehkä sinä et tarvitse pakoa arjesta vaan jotain, minkä voit sisällyttää siihen helposti ja pysyvästi.
Tämä on se syy miksi loin Kesäresetin: jotta voisit löytää jälleen oman rytmisi.
“Kesäspesiaali innosti itseni liikkumaan kesällä.
Hannan ohjaustyyli oli selkeä ja rauhallinen ja sopi hyvin vähemmänkin pilatesta harrastaneelle. Harjoitusten kesto oli myös täydellinen kiireiseenkin arkeen mahdutettavaksi. Voisin osallistua vastaavaan tapahtumaan jatkossakin.”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)“Harjoitusten videot olivat laadukkaita ja ohjaus selkeää.
Osallistuin ensimmäistä kertaa ilman juurikaan aiempaa kokemusta pilateksesta. Aloittelijan oli helppo pysyä mukana tekemisessä ja harjoitusten tekniikka ja tarkoitus avattiin hyvin. Tämä oli loistava matalan kynnyksen tapahtuma lähteä kokeilemaan pilatesta!”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)“Harjoitukset olivat monipuolisia ja helppoja toteuttaa. Ohjaaja oli ammattitaitoinen ja hyvä.
Ohjaus oli selkeää ja harjoituksia oli sen vuoksi hauska ja helppo tehdä. Missään vaiheessa ei tullut kiireen tuntua harjoituksia tehdessä. Lyhyet venytykset tekivät keholle hyvää, ja vaihtoehdot liikkeille olivat myös tarpeellisia. Harjoituksen jälkeen oli hyvä ja virkistynyt olo.”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)“Suosittelen tätä lämmöllä ja aion itsekin osallistua myös jatkossa.
Harjoituksiin tuli nopeasti säännöllisyyttä, ja ohjeet on selkeät, tallenteita pystyy katsomaan silloin kun itselle sopii. Matalalla kynnyksellä mukaan! :)”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)“Hyvä tapa huoltaa itseään kevään työputken päätteeksi.
Harjoitusten vähän lyhyempi kesto ja helposta vaativampaan etenevä harjoitusrytmi auttoivat ottamaan itsestä lempeästi ja rakastavasti "kiinni" ja syventymään omiin tuntemuksiin, jäykkyyksiin ja klenkkoihin. Hannan kanssa on hyvä tehdä yhdessä ja koittaa eri versioita tutuista arkisista liikkeistä. Se piristää omaa pilatesta paljon.”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)“Erinomainen tarjonta!
Laadukkaat videot, joita voi katsoa oman aikataulun mukaan, ovat todella myönteinen asia. Selkeät ohjeet: on helppo seurata ja aloittaa riippumatta omasta osaamisen tasosta. Pilates tekee kokonaisvaltaisesti hyvää: fyysinen tekeminen (keskivartalo) + hyvä olo. Koskaan tuskin tulee liikaa huollettua kehoa ja keskivartaloa.”
— Kesäspesiaalin 2025 osallistuja
(tapahtuman nimi on muuttunut)Kesäresetti sisältää:
-
Harjoitukset on suunniteltu vastaamaan kokonaisvaltaisen pilatesharjoituksen tarpeita, ja ne etenevät progressiivisesti, jolloin:
tunnet, kuinka lihastuntuma syvenee päivä päivältä
saat uutta varmuutta ja voimaa omaan liikkumiseen
haastat itseäsi turvallisesti ja tarkoituksenmukaisella tavalla
säännöllisen harjoituksen myötä kehon jännitykset sulavat ja jaksat paremmin matolla ja sen ulkopuolella
Harjoitukset nauhoitetaan jotta voit osallistua ja liikkua tallenteen avulla myös omalla ajalla. Tutustu harjoitusten aikatauluun alempaa.
-
Inspiroivia 15–30 minuutin harjoituksia julkaistaan päivittäin livepäivien väleissä. Nämä ovat täydellisiä:
mökille tai reissuun, automatkan jälkeen tai työn lomassa
päiviin, jolloin haluat availla kehoa ilman suunnittelua ja suorittamista
aamuherätyksenä tai illalla rentouttavana päivän lopetuksena
Miniharjoitusten liikkeet ruokkivat kehoa ja upeat harjoitusmaisemat ravitsevat sielua! Näiden avulla aloittaminen helpottuu, voit lopettaa yliajattelun ja samalla opit, miten pilatesta voi tehdä ilman aika- tai suorituspaineita.
-
Tapahtuma aloitetaan ensimmäisen live-harjoituksen yhteydessä starttikahveilla ja se huipentuu viimeisen harjoituksen jälkeen päätösseremoniaan! Muiden harjoitusten jälkeen voit jäädä linjoille yhdessä minun ja muiden kanssa jakamaan kokemuksia tai vain nauttimaan hetkestä.
voit kysyä liikkuessa mieleen nousseita kysymyksiä
saat tekniikkavinkkejä ja variaatioita omiin tarpeisiin, jolloin liikut varmemmin ja omaa kehoasi kuunnellen
huomaat että loppujen lopuksi käymme kaikki samanlaisia haasteita ja ajatuksia läpi harjoittelun aikana
pääset juhlistamaan yhteisiä onnistumisia!
Voit osallistua näihin hetkiin täysin omalla tyylilläsi aktiivisesti keskustellen tai taustalla seuraten ja kuunnellen. Ja mukanaolo on tietysti täysin vapaaehtoista.
-
Miten voimme aktiivisesti rakentaa sellaista elämää, jossa vastuiden ja velvoitteiden keskellä on tilaa ilolle, nautinnolle ja pystyvyyden tunteelle? Yhteisöpedagogi ja valmistuva ratkaisukeskeinen valmentaja Janina Pio tulee pitämään meille valmennuksen, jossa pääset helppojen työkalujen avulla tarkastelemaan omaa elämäntilannettasi. Valmennus tarjoaa käytännön oivalluksia siitä, miten voit lisätä tasapainoa arkeesi.
Janina on empaattinen ja läsnä oleva valmentaja, joka on omakohtaisesti kokenut suorittamisen ja uupumuksen kehän. Hän muistuttaa, että ottamalla ensin vastuun omasta hyvinvoinnistamme jaksamme paremmin pitää huolta myös muista ihmisistä ja ympäröivästä maailmasta.
Janina Pio: Voimaa teoista — iloa ja tasapainoa arkeen keskiviikkona 1.7. Klo 9:30–11.
Ota valmennusta varten esiin muistiinpanovälineet, ja osallistu mahdollisuuksien mukaan mukavasta paikasta, jossa voit keskittyä ilman häiriöitä ja tehdä lyhyen rentoutusharjoituksen.
Osallistujia kannustetaan pitämään Zoomissa kamerat päällä, mutta voit tulla mukaan itsellesi sopivalla tavalla.
Valmennus nauhoitetaan ja tallenne on saatavilla tapahtuman kurssisivulla.
-
Saat käyttöösi kevyen plannerin, jonka avulla:
suunnittelet harjoitteluasi viikko viikolta rennolla otteella
seuraat omaa harjoitusrytmiäsi jolloin saat paremman käsityksen, mikä toimii sinulle
rakennat jatkuvuutta ilman suorituspainetta
tässä plannerissa myös lepo ja hauskanpito on saavutus!
-
Harjoitusten tallenteet, Miniharjoitusvideot ja muut materiaalit säilyvät osallistujien käytössä tapahtuman kurssisivulla Momence-palvelussa 16.8. asti.
Tämän jälkeen sinulla on vielä mahdollisuus hankia edullinen jatkoaika, ja ylläpitää rutiinia pitkälle syksyyn!
-
Osallistumalla Kesäresettiin olet automaattisesti mukana elokuun jäsentreenissä, joka toteutetaan Zoomin välityksellä 3.8. klo 17:30–18:30.
Jäsentreenissä palaamme matolle kesätauon jälkeen, ja saat tästä hyvän startin syksyn pilatesharjoituksille.
Jäsentreeni on ns. ohjaajavetoinen harjoitus ja sitä ei nauhoiteta. Jos et pääse osallistumaan, voit perua paikkasi oman Momence-tilin kautta tai ilmoittamalla Hannalle.
Aikataulu
PERJANTAI 26.6. KLO 9:30-10:30LIVE // Starttikahvit + 1. harjoitus 40min.
LAUANTAI 27.6.Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
SUNNUNTAI 28.6.Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
MAANANTAI 29.6. KLO 17:30-18:30LIVE // 2. harjoitus 40min + QA.
TIISTAI 30.6. Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
KESKIVIIKKO 1.7. KLO 9:30-11LIVE x Janina Pio // Voimaa teoista – iloa ja tasapainoa arkeen
+ Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
TORSTAI 2.7. KLO 11:30-12:30LIVE // 3. harjoitus 40min + QA.
PERJANTAI 3.7.Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
LAUANTAI 4.7. Miniharjoitus julkaistaan tapahtuman kurssisivulla.
SUNNUNTAI 5.7. KLO 10-11:30 LIVE // 4. harjoitus 40min + päätösseremonia!
10 PÄIVÄN JÄLKEEN
Harjoittelet rajattomasti kaikilla tapahtuman materiaaleilla 16.8. asti.
Olet mukana jäsentreenissä 3.8. klo 17:30-18:30 (zoom). Näin saat hyvän startin myös syksyn harjoituksille.
Viikkoplannerin avulla suunnittelet ja seuraat harjoitusrytmiäsi palkitsevalla ja rennolla otteella.
All Inclusive:
129€* tai 3 erässä 43€/kk
(*Jäsenille 119€)
Sisältäen kaiken:
✓ 4 LIVE-harjoitusta tallenteineen + QA:t + yllätysvieraan
✓ 6 miniharjoitusta Suomen kauneimmista kesämaisemista
✓ Voimaa teoista -valmennus
✓ Viikkoplanner kotiin toimitettuna
✓ Koko materiaali käytössä 16.8. asti
✓ BONUS jäsentreeni 3.8.
Muista ilmoittaa maksun yhteydessä postiosoitteesi, niin toimitan sinulle viikkoplannerin kotiin ennen tapahtuman alkua!
FAQs
Miten tapahtuma sopii aloittelijalle tai kokeneelle harjoittelijalle?
1
Kesäresetissä harjoittelet pilatesta mutta myös rutiinin rakentamista. Aloittelija saa tapahtumasta vahvan startin pilatesharrastukselle. Liikkeille tarjotaan vaihtoehtoja ja niitä työstetään progressiivisesti eteenpäin. Videoiden pitkä käyttöaika mahdollistaa sen, että ehdit omaksumaan uutta ja kehittymään pilateksessa.
Kokeneempi harrastaja löytää uutta syvyyttä tutuista asioista, minkä lisäksi myös heille tarjotaan haastetta. Live-treenit etenevät 10 päivän aikana jonkin verran progressiivisesti, joka mahdollistaa aina sen, että harjoittelet omalla tasollasi.
Kyse ei kuitenkaan ole tasoista vaan siitä että opimme paitsi itsestämme, myös toisiltamme erilaisten ja vaihtelevien harjoitusten kautta.
Harjoitukset on suunniteltu ihmisille, joiden perusterveys mahdollistaa liikkumisen lattialla ja seisten. Jos haluat tiedustella soveltuvuudesta etukäteen, ota rohkeasti yhteyttä: hello@hannajoensuu.com.
Mitä välineitä tarvitsen?
2
Pärjäät hyvin, kun sinulla on jonkinlainen jumppamatto. Teemme harjoitteita myös seisten ja seinää vasten. Jos sinulla on kotona pienet, maks. 1kg käsipainot, pääset hyödyntämään niitä.
Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen, jonka kautta voit liittyä Zoom-videosovellukseen ja katsoa videotallenteita Momence-palvelussa.
Entä jos en pysty tai halua osallistua livenä?
3
Kaikki tapahtuman livetreenit nauhoitetaan ja tallenteet ovat osallistujien käytössä. Miniharjoitukset ovat etukäteen nauhoitettuja videoharjoituksia. Huomioithan, että QA-keskusteluja ei nauhoiteta, koska haluan että jokainen voi rohkeasti osallistua niihin ja että keskustelut käydään avoimesti ilman paineita.
Miten osamaksu toimii?
4
Klikkaa itsesi ostosivulle ja valitse sieltä "Käytä maksusuunnitelmaa / Use payment plan”. Ensimmäinen erä veloitetaan heti, ja seuraavat erät kuukauden ja kahden kuukauden päästä ilmoittamaltasi maksukortilta.
Osamaksu on täysin kuluton ja koroton, eli et maksa mistään ylimääräisestä! Jos käytössäsi on jäsenalennus, se huomioidaan viimeisessä maksuerässä.