viikkotunnit

Tällä hetkellä tuntikalenterissa on kahdenlaisia tunteja: Pilates Online on tunti, joilla on avoin taso. Näille tunneilla voi osallistua, kun klassisen mattopilateksen perusliikkeet ja niiden järjestys on hallussa. Tämä on voitu käydä läpi yhdessä esimerkiksi Starttipaketin tunneilla tai muuten sovitusti. Ulkoa muistamisesta ei kannata olla huolissaan, mutta kun perusteet ovat hallussa, tästä tunnista saa enemmän irti. Tunnilla liikutaan osin omatoimisesti, jolloin ohjaajan palaute on jokaiselle osallistujalle henkilökohtaista. Tämä mahdollistaa yksilöllisemmän harjoituksen jossa etenet omalla tasollasi.

Pilates Online: perusteet on matalan kynnyksen tunti, joka sopii hyvin myös aloittelijoille, tai kun osallistuja haluaa ohjaajavetoisen tunnin. Tunnilla ohjaaja vie tunnin yhteisesti koko ryhmälle liikkeestä toiseen, ja harjoituksessa keskitytään perusliikkeiden tekniikkaan. Lisäksi opetellaan muita hyödyllisiä kotiharjoitteita, kuten pilateksen seinäharjoituksia, jne. Lopullinen vaikeustaso sovelletaan aina osallistujien tarpeen ja tason mukaan.

miten Pilates Online toimii?

Mattoharjoitus on pilateksen sydän! Pilates-systeemiin kuuluu myös suurempaa välineistöä, mutta harvoilla on mahdollisuus hankkia näitä kotiin. Pilates Online on pilatestunti kotona, joka toteutetaan etänä videoyhteydellä Zoom-sovelluksen kautta (Zoom ladattavissa maksutta omalle laitteelle). Tunneilla harjoittelu painottuu pilateksen klassiseen mattosarjaan sekä muihin harjoitteisiin, joita voidaan tehdä kotioloissa. Jos harjoittelijalla on käytössä pilatesvälineistöä, kuten rengas, pienet käsipainot tai Spine Corrector tms., voidaan näitä hyödyntää tunneilla. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä – jumppamatolla pärjää hyvin!

Pilates Online -tunnit eroavat monista live stream -liikuntatunneista siinä, että osallistujat saavat välitöntä ja henkilökohtaista ohjausta harjoituksen aikana. Ohjaaja vie eteenpäin ja seuraa harjoitusta, ja osallistujat voivat keskittyä olennaiseen – eli omaan itseensä! Tunnin toteutustavan ansiosta harjoittelija pääsee liikkumaan koko rahan edestä, harjoituksen teho kasvaa ja pilateksessa pääsee todella kehittymään.

harjoittelun aloittaminen

Harjoittelu Pilates Online -tunneilla aloitetaan starttipaketilla, joka sisältää kolme henkilökohtaisesti ohjattua yksityistuntia, ja kolme ryhmätuntia. Saat käyttöösi myös videokirjaston rajattoman käytön 3kk ajaksi, näin pääset kertaamaan liikkeitä ja harjoittelemaan itsenäisesti. Edullisempi tapa aloittaa on suorittaa 3-osainen perusteet tutuksi -videokurssi. Suosittelen varaamaan videokurssin suorittamisen jälkeen vähintään yhden yksityistunnin, tarjolla on 30min ja 50min aikoja.

Varaa halutessasi alkuun maksuton 30min tutustuminen ja päätä vasta sen jälkeen, sopiiko tämä harjoitustapa sinulle.