Pilatesharjoitus ei ole sitä, että opetellaan tekemään mahdollisimman paljon liikelistalta löytyviä liikkeitä. Olennaisempaa on tehdä sellainen harjoitus, joka soveltuu omaan kehoon ja päivään. Tämä vaatii jatkuvaa harjoittelua, kärsivällisyyttä ja asiantuntevaa ohjausta.

Liikkeiden yksityiskohdat, niiden tarkoituksenmukaiset mukautukset sekä muut henkilökohtaiseen tarpeeseen soveltuvat oheisharjoitteet on mahdollista opettaa kunnolla yksityistunneilla tai kahden hengen duotunneilla. Näillä tunneilla on myös mahdollista esitellä uusia liikkeitä, joita ei välttämättä ryhmässä päästä harjoittelemaan.

Yksityis- tai duotunnille osallistuminen ei edellytä mitään tiettyä taitotasoa tai olotilaa, niistä hyötyy jokainen. Keho kyllä kertoo kaiken oleellisen, kun lähtee liikkeelle.

Tunneilla voi myös käyttää niitä välineitä, joita Pilates Onlinessakin mahdollisesti on mukana eli esim. rengas, käsipainot, keppi, spine corrector tai muuta pilateksen laitteistoa jos sellaista on saatavilla.

Jos tunnit toteutetaan pilatesstudion tiloissa, käytössä on laajasti pilatekseen kuuluvaa laitteistoa.

Hyvän olon tunnetta, joka harjoituksesta tulee, on lyömätön!

Yksityistunti mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen, joka kohdistuu juuri niihin osa-alueisiin, jotka ovat sinulle tärkeitä lisäämään liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa. Lisäksi voimme yhdessä käydä läpi yksittäisissä harjoituksissa esiin nousseisiin kysymyksiin, tai keskustella harjoitusrutiiniin liittyvistä haasteista.

Online-yksityistunnit ovat varattavissa 30 tai 50 min mittaisina. Puoli tuntia riittää tehokkaaseen harjoitukseen jossa korostuu rytmi ja eteneminen liikkeestä toiseen. Aika voidaan keskittyä myös johonkin tiettyyn aiheeseen, haasteeseen tai liikkeeseen. Huomaa kuitenkin, että harjoitus sisältää aina lämmittelyn.

Tai varaa pidempi, kokonaisvaltainen harjoitus, joka vie pilatestreenit uudelle tasolle!

Online-duotunti on tehokas ja energisoiva harjoitus, missä molemmat osallistujat myös oppivat uutta ja saavat yksilöllistä ohjausta omiin tarpeisiin.

Harjoituksessa voidaan edetä ohjaajan johdolla yhteisesti, tai niin että molemmat etenevät omaa harjoitustaan. Toteutus riippuu aina tarpeesta ja myös duon toiveista.

Duotunnin kesto on 50 minuuttia, ja online-yhteyden ansiosta osallistujat voivat osallistua tunnille eri paikoista käsin - eli etäisyys ei ole ongelma!

Duo on lisäksi yksityistuntia hieman edullisempi harjoitusmuoto yksilöohjauksessa.

Joseph Pilateksen mattoharjoituksen nerokkuus on siinä, että sen voi tehdä melkeinpä missä vain ja milloin vain. Online-yksityistunti on erinomainen vaihtoehto silloin, kun harjoittelu pilatesstudiolla ei ole mahdollista syystä tai toisesta. Ohjaajan huomio tunnilla on kokonaan sinun jolloin pääset työskentelemään intensiivisemmin ja saat täsmälliset ohjeet.

Pilateksen kokonaisvaltainen muutosvoima avautuu uudella tavalla, kun käytössä on täysin varusteltu pilatesstudio ja sen tunteva ohjaaja. Vartalo vahvistuu tehokkaasti laitteilla, jotka tukevat, mutta myös haastavat harjoituksessa.

Pilateksessa laitteet ja välineet on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan oma kehosi paremmin. Laitteiden jousivastuksen ansiosta harjoitus myös vahvistaa nopeammin, ja liikkeitä voidaan kohdistaa vielä tarkemmin kehosi tarpeisiin.

Yksityistunteja ja pienryhmätunteja varattavissa Helsingissä:

• Pilates Power House Helsinki -studiolla (Paloheinäntie 22)

• Pilates Gym Jatta -studiolla (Nousiaistentie 4)

• Yksityistunnit voidaan järjestää myös pienessä kotiharjoitustilassani Helsingissä (00510).

Molemmat yllä mainitut studiot ovat alkuperäisen pilatesmetodin mukaiseen harjoitteluun erikoistuneita, klassisen pilateksen studioita.

Kotistudiolla sinua odottavat Reformer, matto, Wunda Chair ja Spine Corrector, sekä muita pienvälineitä!

Ota yhteyttä ja kysy lisää, jos haluat sopia tunnin studiolle.

Jos harjoittelet toisella paikkakunnalla, tiedustele saako studiotilaa käyttää tai vuokrata etänä toteutettavaa harjoitusta varten.

Voit myös kutsua minut ohjaamaan tapahtumaasi, työpaikalle tai studiovierailulle.

Workshopit, erilaiset teematunnit ja muut ohjaukset suunnitellaan aina järjestäjän kanssa ja toiveiden mukaan. Ohjaus voidaan toteuttaa joko online tai paikan päällä.

Voit lukea lisää eri vaihtoehdoista täältä.