Blogi | Mattopilateksen lyhyt historia, joka kaikkien pilateksen ystävien pitäisi tietää!
Pilates pitää sisällään koko sen laajan kehoa korjaavan liikuntasysteemin – liikkeet, laitteet ja tietyn harjoittelun metodin – jonka Joseph Pilates kehitti vuosikymmenien ajan ja jota harjoittelijat toteuttivat käytännössä hänen studiollaan New Yorkin Manhattanilla.
Nykyään kuulee puhuttavan "laitepilateksesta" ja "reformer-pilateksesta" sekä “mattopilateksesta” tai vielä pahempi “tavallisesta pilateksesta”! Vika ei tietenkään ole heissä, jotka näitä termejä käyttävät vaan siinä, että nykypäivänä ja jo pitkään se mitä on tarjottu pilateksen nimellä, on kaukana siitä millaiseksi Joseph Pilates lajin kehitti. Kyse ei ole vain väistämättömästä ajan kulumisesta, vaan itse näen tässä myös tarpeetonta haluttomuutta oppia ja sitoutua pilatekseen.
Perustavanlaatuisin muutos on se, ettei erottelua maton ja laitteiden välillä ole alunperin ollut. Nykyään alkuperäistä pilatesta ei tunneta kovin hyvin edes alan ammattilaisten ja kouluttajien keskuudessa, ja valitettavasti siitä liikkuu myös paljon väärää tietoa.
Ensimmäisessä käymässäni mattopilates-koulutuksessa vuonna 2014 kerrottiin, että Joseph Pilateksen alkuperäinen mattoharjoitus “ei sovi nykyihmiselle” ja se leimattiin jopa vaaralliseksi. Se mitä ei kerrottu ja epäilen ettei ehkä tiedetty on se, miten matolla ja Pilateksen studiolla ylipäätään on harjoiteltu.
Perinteisesti matto ja laitteet kulkevat harjoituksessa rinta-rinnan. Jokainen ihminen oppii tekemään omaa treeniä itsenäisesti sen perusteella, mikä on hänelle sopivaa, ja osaava ohjaaja auttaa navigoimaan systeemin sisällä yksilöllisesti. Tämän vuoksi aloitus on aina tapahtunut yksityistuntien kautta. Ammattitanssija, kilpaurheilija, kotiäiti ja toimistotyötä tekevä eivät harjoittele samalla tavalla, koska tarpeet ovat erilaiset.
Pilateksen aikana matto oli lisäksi kotiläksy niihin hetkiin, kun pääsyä studiolle ei ollut. Samalla ajatuksella Pilates myös jakoi mattotreeninsä maailmalle kirjassa Return to Life Through Contrology vuonna 1945. On hyvä muistaa, että hänen aikanaan studioita oli se yksi ja ainoa, joten laajemman yleisön saavuttaminen julkaisulla tuntuu perustellulta.
Te jotka olette seuranneet työtäni pidempään, tiedätte että tämä on myös minun lähtökohtani Pilatesta kotona -tunneilla ja videoilla.
Perinteinen mattopilates pitää sisällään laskutavasta riippuen 34-38 liikettä, jota edetään järjestyksessä liikkeestä toiseen. Järjestys ei ole sattumanvarainen – harjoituksen sisällä jokainen liike valmistaa kehoa seuraavaan liikkeeseen. Tämä mahdollistaa progressiivisen kehittymisen ja sen, että voit harjoitella itsenäisesti ja keskittyneesti.
Matto on sekä helppo että haastava. Se on simppeli aloittaa ja harjoittelu ei vaadi suuria välineitä, vain jonkin verran tilaa ja aikaa. Jo ensimmäisistä liikkeistä lähtien mattoharjoitus vahvistaa ja laittaa kehon liikkumaan.
Sanotaan myös, että matto on pilateksen haastavin osa-alue, koska työskentelemme ainoastaan oman kehon painolla ja painovoimaa vastaan. Mitä pidemmälle mattoharjoituksessa etenee, sitä vähemmän liikkeissä tukeudutaan alustaan. Matolla on myös liikkeitä, joiden laadukas ja tarkoituksenmukainen tekeminen vaatii vuosien harjoituskokemuksen ja sen, että kehoa on valmisteltu muulla studion laitteistolla.
Matolla opit tuntemaan oman kehosi nopeasti. Et olisi uskonut mihin kaikkeen se pystyy, ja toisaalta välillä yllätyt ja ihmettelet, että mitkä yksinkertaiselta tuntuvat asiat tuottavat vaikeuksia. Tämä myös tekee matosta ja koko pilateksesta todella koukuttavan harjoitusmuodon!
Vaikka matto onkin sarja, niin siitä huolimatta pilateksen tavoitteen ei koskaan pitäisi olla se, että kaikki ihmiset tekevät kaikkia liikkeitä vain siksi, että ne ovat olemassa jollakin listalla. Tämä on mielestäni yksi suurin väärinymmärrys ja puute tietotaidossa, kun puhutaan pilateksesta. Sama pätee studioympäristössä tapahtuvaan harjoitteluun.
Kyllä, Joseph Pilateksen perinteisen mattotreenin kaikkien liikkeiden tekeminen yhtenäisenä ja tauottomana harjoituksena 30 minuutissa on eräänlainen täydellisen fysiikan "ultimaattinen tavoite". Toteutuakseen tämä vaatisi vuosien säännöllisen ja ohjatun harjoittelun koko pilateksen liikuntasysteemiä hyödyntäen, eli klassisen perinteen mukaisen studioympäristön ja sitä ymmärtävän ohjaajan. Ja kerta viikossa harjoitus ei tähän riitä!
Matolla voi kuitenkin päästä todella pitkälle!
Matto on kuntosali kehossasi, joka parhaimmillaan parantaa voiman ja liikkuvuuden tasapainoa, kestävyyskuntoa ja keuhkojen hengityskapasiteettia, ja opettaa keskittymään olennaiseen.
Sinun ei tarvitse koskaan suoriutua “koko matosta” voidaksesi saavuttaa ne hyödyt, joita säännöllinen harjoittelu voi sinulle antaa. Kiinnostavinta ei pitäisi olla sen, kuka tekee ja kuinka monta liikettä vaan sen, mitä harjoitus antaa sinulle, kun astut matolta pois ja maailmaan. Siksi pilates ei voi olla jokaiselle ihmiselle samanlaista.
Pilateksen suuresta buumista huolimatta klassisen perinteen tuntemus, sen mukainen harjoittelu ja studiot, joissa tämä on mahdollista, ovat edelleen 50-100 vuotta myöhemmin harvinaisuus.
Täällä Pilatesta kotona -tunneilla ja videoilla jaan kanssasi sen, mikä pilateksen pitkästä perinteestä on meidän kaikkien saavutettavissa myös silloin, kun harjoittelu tapahtuu kotimatolla. Teen itse mattotreenin useita kertoja viikossa ja innostun siitä aina vain enemmän!
