Blogi | “En halua ajatella itse” ja oman oppimisen mikromanagerointi
Löydät julkaisun tästä aiheesta myös Instagram-tililläni.
Työn, velvoitteiden ja kaiken muun jälkeen liikuntatunnilla “en halua ajatella itse”.
Tämä on ehkä eniten kuulemani kommentti ohjaamillani pilatestunneilla. Yleensä sillä viitataan tuntien toteutustapaan, missä ohjaaja ei itse esiinny salin tai kameran edessä, vaan antaa ohjauksen suusanallisesti ja – studioympäristössä missä se on mahdollista – käsillä manuaalisesti ohjaten.
Ymmärrän hyvin halun ja tarpeen heittää aivot narikkaan, mutta haastan silti ajatusta sen taustalla:
En väitä etteikö katsomisesta ja perässä tekemisestä ole hyötyä, sitä varten itsekin perustin ihan kokonaisen videokirjaston, jota varten olen kuvannut ja nauhoittanut kymmenien tuntien edestä materiaalia.
Toiset meistä oppivat paremmin näkemällä, toiset paremmin tuntemalla. Joku on toista parempi muistamaan yksityiskohtia, toinen taas on motorisesti lahjakkaampi. Nämä ovat yhtä paljon henkilökohtaisia ominaisuuksia kuin vaikka se, onko selkä taipuisa vai jäykkä.
Ryhmäliikunta on useimmille se tapa, jolla olemme tottuneet harrastamaan, ja olemme oppineet siihen jo koululiikunnasta lähtien. Ohjaajan perässä tekeminen voikin olla ainoa vaihtoehto isossa ryhmässä.
Alunperin pilates ei kuitenkaan ollut ryhmäliikuntaa, ja minulle se ei ole sitä edelleenkään.
Pilates on henkilökohtainen harjoitus, jossa opettelet liikkumaan sinulle tarkoituksenmukaisella ja toimivalla tavalla. Tavalla, joka siirtyy arkeesi ja kaikkeen mitä teet. Ja osaavan pilatesohjaajan suurin tehtävä on auttaa sinua, tietää mitä liikkeitä sinun kannattaa tehdä ja missä vaiheessa, miten huomioida sinun haasteita ja viedä eteenpäin vahvuuksiasi – ei siis liikkua puolestasi!
Tunnen pienen piston sydämessäni aina, kun kuntokeskusten ja muiden isojen ryhmien pilatestunneilla sanotaan, että ohjaaja huomioi jokaisen osallistujan henkilökohtaisesti. Tämä tulee varmasti osittain hyvästä tahdosta ja osittain siitä, että koulutuksissa kerrotaan pilateksen olevan yksilöllistä harjoittelua. Tästä on tullut lentävä lause markkinointiin, jolla pilates yritetään erottaa ryhmäliikunnasta.
Totuus on, että jos pilatesta järjestetään ryhmäliikuntamaisesti, se on ryhmäliikuntaa.
Silloin pilateksen osuus jää väistämättä vähemmälle, vaikka tunti itsessään olisi hyvä. Paraskaan ohjaaja ei voi ohjata samalla kun esiintyy kameralle tai salille. Ohjaajan liikettä katsomalla sinä et opi liikkumaan paremmin, etkä opi tuntemaan liikkeitä itse omassa kehossasi.
Vastuu ei ole kirosana, vaan avain onneen
Vastuu omasta liikkumisesta kuulostaa monelle kirosanalta, mutta (nyt seuraa tough love) kuka muu kuin sinä siitä voi olla vastuussa?
Väitän että vierastamme kykyä liikkua itsenäisesti siksi, että mikromanageroimme omaa oppimista. Oletamme että harjoituksen pitää näyttää tietynlaiselta (perässä tekemisen isoin ongelma), tuntua tietyssä kehon osassa, ja ratkaista kaikki ongelmamme tietyssä ajassa (joka on yleensä epärealistinen).
Totuus on, että minkä tahansa harjoituksen vaikutus ja muutos kehossa vie aikaa, ja se vaatii säännöllistä toistoa. Ei pidä aliarvioida yksittäisen harjoituksen aikaansaamaa välitöntä hyvää oloa, mutta ei myöskään kannata lannistua siitä, että vuosia jatkunut niskajännitys tai selän jäykkyys ei poistu ihan hetkessä. Ja kun tähän lisätään vielä kaikki muu mitä teemme päivittäin, saadaan vähän perspektiiviä, kuinka paljon yksittäinen harjoitus painaa vaakakupissa.
En halua masentaa vaan päinvastoin, kannustan sinua heittäytymään olemaan oppilas, ja ihminen joka liikkuu itseään varten.
Et ole väärässä jos valintasi on ison salin ryhmäliikuntatunti, ja olen iloinen jos tulet mukaan järjestämääni livenauhoitukseen seuraamaan minua matolla. Ensimmäinen ja tärkein askel on se, että liikut.
Mutta!
Jos käymässäsi pilateksessa tulee kylmä (eli siellä ei liikuta), et saa kaipaamiasi vastauksia, tai jos haluat suorempaa reittiä sinne minne olet matkalla…
… voi olla hyvä idea kokeilla harjoittelua pienryhmätunnilla, jossa pääset pikkuhiljaa oppimaan ja liikkumaan kuten pilateksessa on tarkoitus.
Se tarkoittaa sinulle:
× vähemmän kompromisseja
× vähemmän sekavuutta
× vähemmän ajattelua joka ei johda mihinkään
✓ enemmän ymmärrystä omasta kehostasi
✓ enemmän vastauksia, joita tarvitset
✓ enemmän ohjeita, jotka on tarkoitettu sinulle
= enemmän tuloksia eli sitä, mikä sai sinut hakeutumaan pilatekseen!
Tavoitat minut hello@hannajoensuu.com kun haluat yhdessä selvittää, millainen harjoitustapa sopisi juuri sinun tilanteeseen.
♡: Hanna
Pilatesta kotona perustaja & pilatesohjaaja
