Tapahtumat | Pilatesmaraton 26.9.
Pilatesmaraton tulee perjantaina 26.9. ja toivottaa sinut tervetulleeksi kotistudiolle liikkumaan ja inspiroitumaan pilateksesta matalalla kynnyksellä! Tutustu tapahtuman lisätietoihin ja aikatauluihin alta, ja ilmoittaudu mukaan!
Mitä?
Iltapäivän aikana nauhoitetaan uutta materiaalia PILATESTA KOTONA videokirjastoon, ja nämä nauhoitukset toteutetaan livenä osallistujien kanssa.
Kenelle?
Mukaan ovat tervetulleita kaikki pilateksen harrastajat ja siitä kiinnostuneet, kunhan olet perusterve liikkumaan matolla ja seisten.
Toteutustapa:
Voit osallistua yhteen tai niin moneen harjoitukseen kuin haluat.
Osallistujat ovat paikalla Zoomin välityksellä ja seuraavat ohjaajan mukana. Oman videokuvan voi halutessaan pitää pois päältä, koska nauhoituksen aikana ei ole mahdollista antaa henkilökohtaista ohjausta.
Huomioithan että Zoomiin ei pääse liittymään kesken nauhoituksen. Osallistujat päästetään sisään aina edellisen harjoituksen päätyttyä. Löydät tarkemmat aikataulutiedot alempaa.
Päivän päättää Q&A osuus, eli vastaan teidän kysymyksiin pilateksesta, harjoittelusta ja rutiineista. Kysy mitä vain tai jää kuuntelemaan! Keskusteluja ei nauhoiteta.
Ohjelma:
klo 16-16:25 Toiveaihe: Magic Circle eli pilatesrengas (seisten)
Iltapäivän ensimmäisessä harjoituksessa käytetään välineenä pilatesrengasta. Esittelen renkaan kanssa seisten tehtävän käsisarjan, joka on leikkisältä lempinimeltään Face Lift. Nimestään huolimatta tämä liikesarja auttaa sinua löytämään lihastyötä yläselkään, sekä vapauttamaan niskan ja hartiaseudun jännityksiä.
Harjoitus tehdään kokonaan seisten. Välineeksi tarvitset pilatesrenkaan.
klo 16:30-16:55 Herätä uinuva Power House! (matto)
Pilateksessa keskivartalosta käytetään joskus nimitystä Power House, joka on paljon muutakin kuin vahvat vatsalihakset (vaikka on se sitäkin). Power House on kuin ankkuri ja moottori kaikelle liikkeelle, jotta voisimme saavuttaa liikkeisiin sisäänrakennetun ns. kaksisuuntaisen venytyksen. Tässä harjoituksessa teemme liikkeitä jotka auttavat sinua liikkumaan vahvemmin keskivartalosta käsin, jotta saat liikkeistä enemmän irti ilman tarpeetonta puristamista.
Harjoitus tehdään matolla. Muita välineitä ei tarvita.
klo 17-17:25 Harjoitus seisten (pienet käsipainot tai ilman)
Pilateksesta löytyy runsaasti seisten tehtäviä liikesarjoja, joista osa haastaa ja vahvistaa, osa piristää ja virkistää. Voit ottaa harjoitukseen mukaan pienet (n. 0,5kg) käsipainot ja yhdessä spesifissä ranteita vahvistavassa liikkeessä käytämme keppiä (n. hartialevyinen riittää). Koko harjoitus on tehtävissä myös kokonaan ilman välineitä!
Harjoitus tehdään kokonaan seisten. Halutessasi voit ottaa mukaan pienet käsipainot (tai 0,5l vesipullot), sekä kepin (tai mopinvarren). Osallistua voi myös ilman välineitä.
klo 17:30-17:55 Venyttävä mattopilates (matto)
Pilates edistää liikkuvuutta, mutta harjoituksessa on aina mukana vahvistavia elementtejä koska heikkoa, venynyttä lihasta ei kannata venyttää entisestään, vaikka se saattaa tuntua kireältä. Liikkuvuuden tarve on aina yksilöllinen, mutta mattopilateksessa on paikkoja, joihin voimme lisätä herkullisia venytyksiä, ja niihin päätetään pilatesmaratonin harjoitukset.
Harjoitus tehdään matolla. Muita välineitä ei tarvita.
klo 18-18:30 After work 🍹 ja QA
Mistä oikeastaan tulee termi mattopilates? Mitä ajatuksia tai kysymyksiä sinulla on päivän harjoituksista? Miten jokin yksittäinen liike voisi onnistua paremmin? Missä järjestyksessä liikkeet opetellaan, ja miten tämä toteutetaan videokirjastossa/online-tunneilla? Kuinka usein pilatesta voi tehdä?
Mikä tahansa kysymys sinulla on liittyen pilatekseen tai sen harjoitteluun, tai minun tavasta ohjata, tuo se mukanasi päivän päättävään After Workiin! Tai sihauta auki itsellesi mieluisa janojuoma, ja tule paikalle kuuntelemaan.
Tämä osio on kaikille avoin ja maksuton. Keskusteluja osallistujien kanssa ei nauhoiteta. Voit lähettää kysymyksiä ja aihetoiveita etukäteen s-postilla: hello@hannajoensuu.com
Hinta:
Jäsenet (videokirjaston tai Pilates Online -jäsenyys) osallistuvat veloituksetta
Muille osallistuminen kertamaksulla vain 6€/harjoitus
Päivän päättävään After workiin ovat kaikki tervetulleita ilman veloitusta
BONUS: Kaikki harjoituksiin osallistuvat saavat kiitoksena 14vrk rajattoman pääsyn videokirjastoon veloituksetta!
Varaa paikkasi ajanvarauskalenterista:
Tapahtuman peruutusehto: Pienimuotoisena tapahtumajärjestäjänä toivon, että sitoudut varaamiisi aikoihin. Maksuttoman osallistumisen voi perua koska tahansa ilman kuluja. Maksullisen osallistumisen voi perua ilman kuluja 48 tuntia etukäteen, jolloin voit käyttää ennakkoon maksamasi kertamaksun alennuksena johonkin toiseen palveluun, esim. videokirjaston tilaukseen tai sinulle soveltuvan tunnin tuntimaksuun (tässä tapauksessa ota yhteyttä Hannaan). Peruutusajan (48h) jälkeen kaikista peruutuksista veloitetaan ennakkoon maksettu kertamaksu riippumatta peruutuksen syystä.
